Falar sobre sono é perceber que estamos falando a respeito de qualidade de vida. Segundo a Associação Brasileira do Sono, um a cada três brasileiros, apresentam problemas frequentes relacionados ao sono. Noites mal dormidas, podem acarretar problemas como: irritação, déficit de atenção, obesidade, mudanças frequentes de humor entre outros efeitos.
Por essa razão resolvemos listar algumas dicas de especialistas que podem fazer a qualidade do seu sono melhorar:
Deixar o quarto o mais escuro possível
Rotina de horário para dormir
Não estimular a mente 1h antes de dormir
Evitar usar alarmes muito barulhentos
Não consumir cafeína antes de dormir
Com dicas simples como essas, é possível começar a mudanças de hábitos para uma melhor qualidade de vida, tão necessária atualmente.
5 dicas para melhorar o seu sono
Falar sobre sono é perceber que estamos falando a respeito de qualidade de vida. Segundo a Associação Brasileira do Sono, um a cada três brasileiros, apresentam problemas frequentes relacionados ao sono. Noites mal dormidas, podem acarretar problemas como: irritação, déficit de atenção, obesidade, mudanças frequentes de humor entre outros efeitos.
Por essa razão resolvemos listar algumas dicas de especialistas que podem fazer a qualidade do seu sono melhorar:
Com dicas simples como essas, é possível começar a mudanças de hábitos para uma melhor qualidade de vida, tão necessária atualmente.
Sempre consulte um médico especialista.